Hay que tener en cuenta que para ganar peso y mantenernos saludables, es necesario comer sólo comidas saludables y productos de primera calidad. Lo primero que tenemos que hacer para ganar peso, si estamos muy flacos, es depurar nuestro cuerpo, ya que muchas veces el cuerpo no puede estar asimilando bien los alimentos a causa de un exceso de toxinas en el intestino.
1- En los primeros 10 días tome mucha agua, jugos de frutas por las mañanas y jugos de vegetales por las tardes, espere unos 20 minutos antes de comer, elimine por estos 10 días, embutidos y lácteos.
2- Hacer ejercicios para engordar con músculos y no flácidos.
3- Los alimentos naturales para ganar peso, músculos o engordar sanamente son:
a) El polen.
b) La levadura de cerveza.
c) Alimentos que contengan vitamina A, C y E.
d) Aguacates, maníes, nueces.
Entre Comidas:
a) Cambures y plátanos.
b) Harina de semillas de girasol.
c) Leche de soja y leche de cabra.
d) Frutas secas.
4- Puedes tomar algún suplementos alimenticios para ganar peso, músculos o engordar sanamente, bajo la supervisión de un experto.
