El funcionamiento de nuestro reloj biológico del cuerpo humano, varía según las horas del día, ya que nuestro cuerpo realiza una actividad a cada hora en particular, pero por el estilo de vida que llevamos, podemos tener un desajuste con respecto a los ciclos, cambiando nuestro reloj biológico.
El Reloj Interno Funciona con Cuatro Ritmos Básicos
Circadiano: comprende todo lo que ocurre en un día, dependiendo las variaciones de luz y oscuridad.
Ultradiano: puede durar varios días o semanas, como son la menstruación o el embarazo.
Infradiano: su duración son milisegundos o minutos.
Estacional: es determinado por los ciclos solares o estacionales.
Cómo Funciona Nuestro Cuerpo, según la Hora del Día
12:00 – Mediodía.
02:30 pm – Tenemos mejor coordinación.
03:30 pm – Nuestro tiempo de reacción es más rápido.
05:00 pm – Tenemos la mayor fuerza muscular y eficiencia cardiovascular.
06:30 pm – La presión arterial es más alta.
07:00 pm – Sube nuestra temperatura corporal.
09:00 pm – Empieza la secreción de la hormona del sueño melatonina.
10:30 pm – Se interrumpen los movimientos del intestino.
12:00 – Medianoche.
02:00 am– Tenemos el sueño más profundo.
04:30 am – Baja nuestra temperatura corporal.
06:45 am – Subida más elevada de la presión arterial.
07:30 am – Termina la secreción de melatonina.
08:30 am – Se reinician los movimientos intestinales.
09:00 am – Máxima secreción de testosterona.
10:00 am – Estamos en máxima alerta.
Recordemos que este ciclo, puede variar de persona a persona, según nuestro estilo de vida.
