La dieta y nutrición para estar saludable es comer balanceadamente y hacer ejercicio, ya que es una de las mejores formulas para mantenernos en forma y tener una buena salud. Hay que comer de forma inteligente, eligiendo los alimentos más saludables y tomado mucha agua.
El cambio de una dieta a otra se debe realizar de forma gradual y no radicalmente para que el organismo pueda asimilarla, elimine poco a poco aquellos alimentos como las grasas, los dulces y los refrescos que desfavorecen la salud.
Puedes cambiar los refrescos y las bebidas azucaradas por agua natural o agua con limón, recordemos que el agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
Elimine las frituras, embutido y dulces, y sustitúyelos por ensaladas y fibras.
Cambia la leche completa por leche descremada.
Ten un desayuno completo, almuerza bien, en la noche como poco y durante el día haz dos meriendas.
Siempre antes de empezar cualquier dieta, debes consultar con un médico, nutricionista o dietista, ya que cada persona tiene requerimientos nutricionales diferentes.
