La fatiga visual no es lo mismo que la vista cansada. Lo primero que hay que señalar, es que se debe tener una buena alimentación y lo necesario de hacerse un chequeo visual con regularidad, acudiendo al oftalmólogo que es la persona más adecuada para guiarnos.
¿Qué es la vista cansada o presbicia?
La vista cansada es lo que se conoce como presbicia, que es una alteración progresiva y esperada de la visión cercana con el paso de los años, y que se soluciona usando lentes correctivos.
¿Qué es la fatiga visual o cansancio ocular?
La fatiga visual o cansancio ocular (astenopia), es una sensación de cansancio o de cierta molestia en los ojos, causada principalmente por trabajar intensamente con una iluminación no adecuada, sobre todo con computadoras, también los que elaboran artesanías o se dedican a la costura.
¿Cuáles son los principales síntomas de la fatiga visual o cansancio ocular?
Sentir los ojos secos, irritados, adoloridos o cansados, visión borrosa, dolor de cabeza o dolor en el cuello.
Consejos y recomendaciones para evitar la fatiga ocular o cansancio ocular:
- Mejore la iluminación del campo visual y del lugar de trabajo.
- Descanse la vista cada hora por 5 a 10 minutos.
- Mantenga los ojos lubricados para evitar la sequedad.
- Se debe reducir el brillo de la pantalla de la computadora y mantener una distancia adecuada de 50 cm.
- Si pasa muchas horas delante de la computadora, puede utilizar lentes para protegerse de la pantalla de la computadora, son lentes especiales que poseen unos filtros que ayudan a prevenir la fatiga visual y protegen los ojos.
- Al leer, se debe colocar la fuente de luz detrás del cuerpo de manera que la luz se dirija hacia la página.
- Al ver televisión, no hay que oscurecer totalmente la habitación.
Ejercicios para los Ojos o Gimnasia para los Ojos:
- Parpadear y respirar varias veces es bueno para los ojos, con esto se conseguirá estimular el flujo sanguíneo y refrescar los ojos.
- Mueva los ojos en todas las direcciones, como;
a) Hacia arriba y hacia abajo.
b) Hacia la derecha y hacia la izquierda.
c) Movimientos circulares de los ojos, dibujando con la mirada círculos grandes hacia la derecha y hacia la izquierda, se descansa y se parpadea.
Nota de importancia: cualquier molestia en los ojos o alteración de la visión se debe consultar con un oftalmólogo. Lo ideal es realizarse un chequeo oftalmológico con regularidad.
