Alimentos Adecuados para la Noche

Alimentos que se pueden comer de noche. Cena ideal para rebajar. En la noche, lo ideal es consumir alimentos bajos en grasa y calorías para bajar de peso, y deben ser ricos en triptófano y vitaminas B para tranquilizar el sistema nervioso y relajar el cuerpo, esto con el fin de poder descansar y dormir bien toda la noche.

Alimentos adecuados para comer en la noche y adelgazar

Cereales Integrales.

Pan Integral.

Huevos.

Leche descremada.

Yogurt natural y bajo en grasa.

Queso bajo en grasa.

Atún, Pollo, Pavo o Pescado.

Lechuga y otros vegetales verdes.

Otros consejos para la cena

La cena debe ser liviana y se debe consumir 2 horas antes de ir a dormir.

La mejor opción de preparar las comidas es al vapor o sancochadas, evite las frituras.

Evite las bebidas energizantes como los refrescos de cola y el café.
Tome agua o un vaso de leche tibia.

Evite los alimentos dulces y las gaseosas para prevenir problemas estomacales.

Las frutas de noche se deben consumir con moderación.
Ingiera las frutas menos dulces y con la piel para añadir fibra.

Evite los alimentos que provocan gases, como las lentejas, caraotas o repollo.

Siempre antes de empezar cualquier dieta, se debe consultar con un médico, nutricionista o dietista, ya que cada persona es diferente.