Cuál es la Bebida más Hidratante | Agua, Leche, Jugo o Refresco

Qué es una Bebida Hidratante o Isotónica. Es una bebida que mezcla agua y sales minerales, especialmente diseñada para reponer importantes cantidades de agua y electrolitos que el cuerpo haya podido perder por hacer mucha actividad física (deportistas) o por un excesivo calor.

¿Cuál es la Bebida más Hidratante?

El agua es la bebida más saludable que tiene la propiedad de hidratar más rápido, pero no lo hace por mucho tiempo, debido a su rápida expulsión de cuerpo a través de la orina y el sudor.

Según varios estudios de distintas universidades, entre ellas la Universidad de Loughborough en Inglaterra y la Universidad de Saint Andrews en Escocia, la bebida más hidratante después del agua es la leche, debido a su contenido de lactosa, proteína y grasa que ayudan a retrasar el vaciado de líquido del estómago, manteniendo el cuerpo hidratado por mucho más tiempo.

Además, la leche contiene electrolitos, como el sodio y el potasio que contribuyen a una mejor hidratación.

Según los diferentes estudios, estas son las bebidas más hidratantes:

• Leche descremada.
• Sueros hidratantes.
• Leche entera.
• Jugo de naranja.
• Refrescos, preferiblemente sin azúcar.
• Té frío con hielo.
• Bebida isotónica.
• Agua natural y mineral.

¿Cuáles son las Bebidas que No Hidratan?

Las bebidas que contienen grandes cantidades de cafeína y alcohol, son las que no hidratan, ya que tienen propiedades diuréticas y pueden causar deshidratación.

Dato: Aunque los estudios indiquen que las bebidas que contienen azúcar, grasa o proteína pueden ayudar a prolongar la hidratación, no siempre son saludables para el cuerpo, consulte con su médico o nutricionista.